ĂN PATE CÓ BỊ BÉO KHÔNG?

     (6)

Song song với đứa fan cuồng Pate chính hiệu như mình thì việc cân nặng cũng là một mối quan tâm đáng lo ngại cho sở thích của mình. Chắc hẳn không ít bạn cũng đang lo lắng như mình . Cứ lo sợ bị tăng cân nhưng lại không biết rõ cuối cùng ăn pate có bị béo như mọi người hay nói không ? Thôi thì hôm nay chúng mình cùng nhau khám phá thêm về điều này nhé !

Pate là một món ăn có giá trị dinh dưỡng cao từ các nguyên liệu tươi mới của gan, thịt ba rọi và các gia vị khác. Pate cung cấp cho ta các chất dinh dưỡng cơ bản như:

1.Sắt và Canxi
2.Vitamin A, B-12 và B-6
3.Chất đạm (Protein)
4.Chất béo, v.v…

Vậy Pate tươi có bao nhiêu Calo?

Dựa vào The Food Nutrition Table – Frans M. de Jong (http://foodnutritiontable.com) viện nghiên cứu Hà Lan đã xác định được cứ mỗi 100gr Pate = 314 calo. Và một lần phết Pate của mình thường rơi vào khoảng tầm 35gr Pate = 110 calo

100gr Pate = 314 calo

Và trung bình con người chúng ta nên ăn khoảng 1500 – 2000 calo/ngày để giữ năng lượng và cân nặng của mình. Suy ra Pate không hề gây béo như chúng ta thường nghĩ, mà thật sự là do chúng ta chưa kết hợp đúng các món ăn đi kèm với Pate để không bị mập.

*Calories (Calo) là đơn vị đo hàm lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể*

Một ổ bánh mì Pate kèm theo các thành phần khác như thịt, chả, giò, trứng chiên, đồ chua,…sẽ rơi vào khoảng 496 cal/chiếc. Đây là một lượng calo trung bình để nạp vào cơ thể trong 1 bữa ăn sáng, đủ để tạo ra năng lượng hoạt động cần thiết.

Ổ bánh mì Pate đầy đủ khoảng 496 calo/chiếc

Các bạn cần lưu ý nho nhỏ là không nên ăn 1 lần với 100gr Pate, cân nặng của bạn sẽ bay xa luôn đấy. Ngoài ra, nếu bạn hoặc có người thân có vấn đề về tim mạch, phụ nữ khi mang thai, người huyết áp cao thì chỉ nên ăn 1 lần/tuần để đảm bảo sức khỏe. Và tất nhiên, các bạn nên tập thể dục thể thao hàng ngày hay 3 lần trong một tuần để nâng cao sức khỏe và dáng chuẩn đẹp.

Trong bài viết sau, mình sẽ chia sẻ thêm cho các bạn một bí mật nhỏ là “Ăn Pate như thế nào để giảm cân”, bạn đừng bỏ lỡ bài sau nhé. Và đừng ngần ngại gửi câu hỏi và để lại bình luận bên dưới bài cho mình về các thắc mắc của bạn nha !